Ehrliches Mitteilen in der GRuppe
Ehrliches Mitteilen. Online.
Ehrliches Mitteilen ist ein Kommunikationsformat, das trainiert, klar und ohne Umwege mitzuteilen, was gerade in Dir vorgeht ‒ ohne Drama oder Bewertung. So entsteht mehr Verständnis für Dich selbst und andere im Alltag. Ehrliches Mitteilen stärkt damit Selbstwahrnehmung, Selbstsicherheit und Authentizität im Miteinander.
Jede:r Interessierte ist herzlich eingeladen.
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen (EM) wurde im Jahr 2017 vom Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt. EM ist eine Selbsthilfemethode mit dem Ziel sicheren und authentischen Kontakt unter Menschen zu fördern.
Ungünstige, frühkindliche Bindungserfahrungen mit den damaligen Bezugspersonen (z. B. den Eltern), hindern uns als Erwachsene heute oft daran, unsere Bedürfnisse und Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen direkt und authentisch mitzuteilen und als sicher zu erleben.
Dadurch verheddern wir uns privat wie beruflich (unbewusst) immer wieder in Geschichten, Projektionen, Vorwürfe, Missverständnisse und Konflikte.
Ehrliches Mitteilen bietet den Gegenentwurf dazu an. Der sichere Rahmen von EM ermöglicht es direkt und authentisch auszudrücken was in Dir im Augenblick passiert. EM trainiert also die Art von Kommunikation, die wir uns im Alltag oft nicht erlauben.
EM folgt einem klaren Ablauf. Im EM teilst Du Dich ausschließlich über Deine eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen mit. EM braucht keine Geschichten und kommt damit ohne Kontext aus. Dadurch übst Du, Dich direkt mitzuteilen, was in Dir ist. EM verpflichtet zu nichts. Das heißt, Du kannst Dich mitteilen, musst aber nicht.
Mit der Zeit werden Deine frühkindlichen Bindungserfahrungen mit neuen Bindungserfahrungen überschrieben. Du lernst, dass Du im Kontakt mit Deinen Mitmenschen nichts leisten und nichts befürchten musst. Dadurch nehmen Stress und Ängste ab. Bremsende Glaubenssätze verlieren ihre Macht. Innere Stabilität, Selbstsicherheit und Authentizität wachsen.
Im deutschsprachigen Raum gibt es über 600 lokale Gruppen und auch international wächst die Anzahl der EM-Gruppen stetig. Ehrliches Mitteilen ist und bleibt kostenlos.
Wie läuft Ehrliches Mitteilen ab?
Ehrliches Mitteilen (EM) folgt einem klaren Ablauf. Im EM teilst Du Dich über Deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen mit.
Die Treffen finden online über Zoom statt. Pro Termin können zwischen zwei und acht Personen teilnehmen.
Das Ehrliche Mitteilen kommt ohne Kontext aus. Es gibt keine Rückschau auf vergangenes, keine Ausblicke auf künftiges und keine Bezugnahmen auf andere Menschen oder Dinge.
Wir teilen uns in kurzen, direkten Sätzen über die drei inneren Erlebnisebenen mit: Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Alles, was gesagt wird, bezieht sich einzig auf das Hier und Jetzt.
Dabei verwenden wir einheitliche Formulierungen, die den Rahmen für alle Teilnehmer vorgeben:
Gedanken: Mein Kopf denkt, dass …
Gefühle: Ich fühle …
Körperempfindungen: Ich spüre … im/in meinem/n …
Dieser Rahmen schafft einen sicheren Raum, frei von belastender, energieraubender oder angreifender Sprache. Damit kein Wettbewerb um Redenanteile entsteht, ist die Redezeit pro Teilnehmer begrenzt.
Ablauf eines Treffens:
- Jedes EM-Treffen wird mit einer stillen Minute eröffnet. Sie dient der Besinnung auf das eigene Innenleben.
- Nach der stillen Minute, teilt sich jeder mit, der möchte. Die anderen Teilnehmer hören mit voller Aufmerksamkeit zu. Feedback, Kommentare sowie Small Talk sind nicht erlaubt.
- Das Treffen wird mit einer stillen Minute abgeschlossen.
Als Gruppenleiter greife ich bei wiederholten Abweichungen von den EM-Regeln korrigierend (und wertschätzend) ein, damit der sichere Rahmen für alle Teilnehmer jederzeit gewahrt ist.
Hinweis: Für das beste Erlebnis nutze bitte ein Tablet oder Notebook mit Kamera und Mikrofon auf einer stabilen Unterlage in einer hellen, ruhigen sowie ablenkungsfreien Umgebung (Partner, Kinder, Haustiere, Getränke, Sonnenbrille und Handy sind auch Ablenkungen).
EM ist kein Ersatz für professionelles Coaching und Therapie.
Die Regeln sind im Detail hier beschrieben: Merkblatt zu EM
"Leid entsteht in Beziehungen und Heilung entsteht in Beziehungen."
- Gabor Maté
Bequem von zu Hause aus
Jedes Treffen findet via Zoom (kostenlos) statt. Die Treffen sind auf acht Teilnehmer begrenzt.
Anonym & sicher
Dein Vorname reicht. EM kommt ohne Vorstellung, Geschichten oder Networking aus.
Unverbindlich & kostenlos
EM ist kostenlos. Du verpflichtest Dich zu nichts.
Der Fokus liegt allein auf EM.
Vorteile des Ehrlichen Mitteilen
08/15 Kommunikation
Fokus Ehrliches Mitteilen
Die Wirkung
Vergegenwärtigen
Durch ehrliches Mitteilen dessen, was gerade im Moment in Dir passiert, wirst Du Dir Deiner inneren Prozesse zunehmend bewusster. Du erkennst, was Dich bewegt und hemmt. So entsteht ganz natürlich eine tiefe Verbindung zu Dir und anderen.
Verstehen
In der Gruppe machst Du die Erfahrung, dass Du sicher bist und nichts leisten oder befürchten musst, wenn Du Dich offenbarst. Du erlebst, dass Du genau so richtig bist wie Du bist. Es ist das Gegenteil zu dem, was Du als Kind immer wieder erlebt hast.
Verändern
Mit der Praxis von EM bekommt Dein Nervensystem die neue Information, dass Du sicher mit anderen bist. Mit der Zeit überschreiben diese neuen Erfahrungen die belastenden Erfahrungen alter Tage. Wir werden selbstsicherer in Beziehungen.
"Einsamkeit entsteht nicht dadurch, dass man keine Menschen um sich hat, sondern dadurch, dass man Dinge nicht mitteilen kann, die einem wichtig erscheinen."
- Carl Gustav Jung
Für Dich bin ich Julian
Nach Karrieren in verschiedenen IT- und Vertriebsrollen schien äußerlich alles gut, doch innerlich fühlte ich mich leer, rastlos und mir selbst fremd.
Meine Gedanken, Gefühle und Empfindungen versteckte ich privat wie beruflich hinter Masken und Rollen, weil ich große Angst vor Ablehnung hatte.
Ehrliches Mitteilen hat mir auf meiner Entwicklungsreise - neben Coaching und Therapie - geholfen, meine Selbstsicherheit und Verbindung zu mir und anderen zu stärken. Meine trennenden Masken und Rollen sind Geschichte.
Seit Juli 2025 leite ich die kostenlose Online‒Gruppe im Ehrlichen Mitteilen wöchentlich an. Dazu begleite ich als Systemischer Mental‒ & Emotionscoach Menschen
ihre persönlichen Herausforderungen sicher zu bewältigen.
Häufig gestellte Fragen
Benötige ich Vorkenntnisse für Ehrliches Mitteilen?
Wie oft sollte ich Ehrliches Mitteilen praktizieren?
Kann ich Ehrliches Mitteilen mit meinen Kindern praktizieren?
Welches EM-Level bietest du in der Online-Gruppe an?
Kann Ehrliches Mitteilen in Unternehmen eingesetzt werden?
Was ist der Unterschied zwischen gewaltfreier Kommunikation (GFK) und EM?