Ehrliches Mitteilen in der Gruppe
Ehrliches Mitteilen. Online.
Ehrliches Mitteilen ist ein Kommunikationsformat, das Klarheit, Fühlen, Vertrauen und Beziehungsfähigkeit trainiert. Es ermöglicht authentische Kommunikation ohne Masken. Ehrliches Mitteilen schafft Verbindung, zu Dir und zu anderen. Für Menschen, die mehr wollen als bloß funktionieren.
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen (EM) wurde 2017 von dem Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt. Es ist ein Kommunikationsmodell mit dem Ziel authentische, zwischenmenschliche Verbindungen zu ermöglichen und zu fördern.
Ungünstige, frühkindliche Bindungserfahrungen mit den damaligen Bezugspersonen (z. B. den Eltern), hindern uns als Erwachsene oft daran, unsere Bedürfnisse und Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen konstruktiv und authentisch mitzuteilen und zu leben.
Dadurch verheddern wir uns privat wie beruflich (unbewusst) immer wieder in Projektionen, Vorwürfe, Missverständnisse und Konflikte.
Ehrliches Mitteilen bietet Dir den Gegenentwurf dazu an. Der sichere Rahmen von EM ermöglicht es Dir authentisch auszudrücken was in Dir im Hier und Jetzt passiert. Oft ist genau das etwas, was wir uns im Alltag nicht erlauben.
EM folgt einem klaren Ablauf. Der Schwerpunkt liegt auf dem Mitteilen von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dadurch übst Du nicht nur, authentisch mit anderen in Kontakt zu treten, sondern auch, Dich selbst bewusster dabei wahrzunehmen.
Mit der Zeit gewinnt Dein Nervensystem mit EM immer mehr die Kapazität, im Alltag entspannt und im Kontakt mit anderen Menschen zu bleiben und zugleich klar zu spüren, was Deine Bedürfnisse und Dein "Selbst-Verständnis" ist.
EM verpflichtet zu nichts. D. h. Du kannst Dich mitteilen, musst aber nicht.
Im deutschsprachigen Raum gibt es über 600 lokale Gruppen und auch international wächst die Anzahl der Gruppen stetig. Ehrliches Mitteilen ist kostenfrei.
Wie läuft Ehrliches Mitteilen ab?
In meiner Online-Gruppe hast Du die Chance, anonym mitzuteilen, wie es Dir im jetzigen Moment wirklich geht – welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen gerade in Dir präsent sind.
Das Ehrliche Mitteilen (EM) kommt dabei ohne Geschichten aus: Es gibt keine Rückschau auf vergangenes, keine Ausblicke auf künftiges und keine Bezugnahmen auf andere Menschen.
Um einen fairen und geschützten Raum zu gewährleisten, ist die Redezeit pro Teilnehmer klar begrenzt, so entsteht kein Wettbewerb um Redenanteile.
Wir teilen uns ausschließlich über die drei inneren Erlebnisebenen mit: Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen! Alles, was gesagt wird, bezieht sich einzig auf das Hier und Jetzt!
Dabei verwenden wir klare, vorgegebene Formulierungen, die den Fokus schärfen und damit den Rahmen vorgeben:
Körperempfindungen: Ich spüre … im / in meinem/n …
Gefühle: Ich fühle …
Gedanken: Mein Kopf denkt, dass …
Ehrliches Mitteilen ist ein ebenso einfacher wie effektiver Prozess, der darauf basiert, konsequent jeden Satz mit einer vorgegebenen Formulierung zu beginnen und dem Gegenüber in vollkommener Aufmerksamkeit (ohne Ablenkungen!) zuzuhören. Dies zu 100 Prozent zu tun, schafft eine Kommunikation frei von belastender, energieraubender oder angreifender Sprache in einem sicheren Raum.
Jeder Teilnehmer bekommt die Möglichkeit bis zu 10 Minuten (je nach Absprache) sich ehrlich mitzuteilen. Die anderen Teilnehmer hören dabei mit voller Aufmerksamkeit zu.
Es gibt immer nur einen Durchgang pro Teilnehmer. Es gibt danach keinerlei Feedback, Rückfragen und Small Talk. Als Gruppenleiter greife ich bei Abweichungen von EM korrigierend ein, damit der sichere Rahmen von EM geschützt wird.
Die Regeln sind im Detail hier beschrieben: Merkblatt zum EM.
Bequem von zu Hause
Jedes Treffen findet via Zoom statt. Die Gruppengröße ist auf acht Leute begrenzt.
Anonym
Dein Vorname reicht. Es wird kein Kontext, keine Geschichte oder Vorstellung benötigt.
Unverbindlich
Keine Verkaufsshow. Kein Small‒Talk. Keine Fragen. Kein Networking. Nur EM.
Kostenfrei
Dein Invest, ist Deine Zeit und Deine Präsenz.
Vorteile des Ehrlichen Mitteilen
0815 Kommunikation
Ehrliches Mitteilen
Die Wirkung
Vergegenwärtigen
Durch bewusstes Mitteilen dessen, was gerade im gegenwärtigen Moment in Dir passiert, wirst Du Dir Deiner inneren Prozesse bewusst. Du erkennst, was Dich wirklich bewegt. So entsteht ganz natürlich eine Verbindung zu Dir und anderen.
Verstehen
Durch die wiederholte Gruppenerfahrung machst Du die Erfahrung, dass Du sicher bist und nichts leisten oder befürchten musst. Du erlebst, dass Du genau so richtig bist wie Du bist. Es ist das Gegenteil zu den Erfahrungen, die Du als Kind gemacht hast.
Verändern
Durch die positive Gruppenerfahrung unterstützen wir uns gegenseitig dabei, unsere Nervensysteme nach und nach zu entspannen. Mit der Zeit überschreiben diese neuen sozialen Erfahrungen die alten Erfahrungen vergangener Tage.
Für Dich bin ich Julian
Nach Ausbildung, Studium und Karriere in IT‒ und Vertriebsrollen schien äußerlich alles gut – doch innerlich fühlte ich mich leer, rastlos und mir selbst entfremdet. Trotz vieler Veränderungen blieb die ersehnte Zufriedenheit aus, stattdessen nahmen Ängste, Erschöpfung und gesundheitliche Probleme zu.
Die innere Leere und das Gefühl von Sinnlosigkeit wurden zum Wendepunkt: Ich stellte mich meinen Überzeugungen, alten Mustern und der Distanz zu meinen Gefühlen. Mit professioneller Unterstützung begann meine Transformation, hin zu einem Leben, das heute mir entspricht.
Heute begleite ich als Coach ambitionierte Menschen im 1:1 Coaching dabei, ihre emotionalen Herausforderungen zu transformieren,
