Ehrliches Mitteilen in der GRuppe
Ehrliches Mitteilen. Online.
Ehrliches Mitteilen ist ein Kommunikationsformat, das trainiert, klar und ohne Umwege auszudrücken, was gerade in Dir vorgeht ‒ ohne Drama oder Bewertung. So entsteht mehr Verständnis für Dich und andere im Alltag. Damit werden Missverständnisse reduziert und ein sicheres Miteinander gestärkt.
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen (EM) wurde 2017 von dem Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt. Es ist ein Kommunikationsmodell mit dem Ziel authentische, zwischenmenschliche Verbindungen zu ermöglichen und zu fördern.
Ungünstige, frühkindliche Bindungserfahrungen mit den damaligen Bezugspersonen (z. B. den Eltern), hindern uns als Erwachsene oft daran, unsere Bedürfnisse und Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen konstruktiv und authentisch mitzuteilen und als sicher zu erleben.
Dadurch verheddern wir uns privat wie beruflich (unbewusst) immer wieder in Projektionen, Vorwürfe, Missverständnisse und Konflikte.
Ehrliches Mitteilen bietet Dir den Gegenentwurf dazu an. Der sichere Rahmen von EM ermöglicht es Dir authentisch auszudrücken was in Dir im Hier und Jetzt passiert. Es ist genau das, was wir uns im Alltag nicht erlauben.
EM folgt einem klaren Ablauf. Der Fokus liegt auf dem Mitteilen von den eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dadurch übst Du nicht nur, authentisch mit anderen in Kontakt zu treten, sondern auch, Dich selbst bewusster dabei wahrzunehmen.
Mit der Zeit gewinnt Dein Nervensystem mit EM immer mehr die Kapazität, im Kontakt mit anderen Menschen entspannt zu bleiben und zugleich zu spüren und auszudrücken was Du brauchst.
EM verpflichtet zu nichts. D. h. Du kannst Dich mitteilen, musst aber nicht.
Im deutschsprachigen Raum gibt es über 600 lokale Gruppen und auch international wächst die Anzahl der Gruppen stetig. Ehrliches Mitteilen ist kostenlos.
Wie läuft Ehrliches Mitteilen ab?
In meiner Online-Gruppe kannst Du anonym mitteilen, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen jetzt in Dir präsent sind.
Das Ehrliche Mitteilen (EM) kommt ohne Geschichten und Kontext aus. Es gibt keine Rückschau auf vergangenes, keine Ausblicke auf künftiges und keine Bezugnahmen auf andere Menschen oder Dinge.
Um einen fairen und geschützten Raum zu gewährleisten, ist die Redezeit pro Teilnehmer klar begrenzt, so entsteht kein Wettbewerb um Redenanteile.
Wir teilen uns ausschließlich in kurzen Sätzen, über die drei inneren Erlebnisebenen, mit: Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen! Alles, was gesagt wird, bezieht sich einzig auf das Hier und Jetzt.
Dabei verwenden wir klare, einheitliche, vorgegebene Formulierungen, die den Fokus schärfen und damit den Rahmen für alle Teilnehmer vorgeben:
Gedanken: Mein Kopf denkt, dass …
Gefühle: Ich fühle …
Körperempfindungen: Ich spüre … im / in meinem/n …
Ehrliches Mitteilen ist ein ebenso einfacher wie effektiver Prozess, der darauf basiert, konsequent jeden Satz mit einer vorgegebenen Formulierung zu beginnen und dem Gegenüber in vollkommener Aufmerksamkeit (ohne Ablenkungen!) zuzuhören. Dies zu 100 Prozent zu tun, schafft eine sichere Kommunikation frei von belastender, energieraubender oder angreifender Sprache.
Jeder Teilnehmer bekommt pro Treffen einmal die Möglichkeit sich zwischen fünf und zehn Minuten (je nach Absprache) mitzuteilen. Die anderen Teilnehmer hören dabei mit voller Aufmerksamkeit zu. Feedback, Rückfragen und Small Talk sind nicht erlaubt.
Als Gruppenleiter greife ich bei Abweichungen von den EM-Regeln korrigierend ein, damit der sichere Rahmen für alle Teilnehmer gewahrt wird.
Hinweis: Für das beste Erlebnis nutze bitte ein Tablet oder Notebook mit Kamera und Mikrofon auf einer stabilen Unterlage in einer hellen, ruhigen sowie ablenkungsfreien Umgebung (Getränke, Sonnenbrille, Handy oder Haustiere sind auch Ablenkungen).
Die Regeln sind im Detail hier beschrieben: Merkblatt zum EM.
Bequem von zu Hause aus
Jedes Treffen findet über Zoom statt. Die Gruppengröße ist auf acht Leute begrenzt.
Anonym
Dein Vorname reicht. Es wird kein Kontext, keine Geschichte oder Vorstellung benötigt.
Unverbindlich & Kostenlos
Keine Verkaufsshow. Kein Small‒Talk. Kein Networking. Nur Ehrliches Mitteilen.
Vorteile des Ehrlichen Mitteilen
0815 Kommunikation
Ehrliches Mitteilen
Die Wirkung
Vergegenwärtigen
Durch bewusstes Mitteilen dessen, was gerade im gegenwärtigen Moment in Dir passiert, wirst Du Dir Deiner inneren Prozesse bewusst. Du erkennst, was Dich wirklich bewegt. So entsteht ganz natürlich eine Verbindung zu Dir und anderen.
Verstehen
Durch die wiederholte Gruppenerfahrung machst Du die Erfahrung, dass Du sicher bist und nichts leisten oder befürchten musst. Du erlebst, dass Du genau so richtig bist wie Du bist. Es ist das Gegenteil zu den Erfahrungen, die Du als Kind gemacht hast.
Verändern
Durch die positive Gruppenerfahrung unterstützen wir uns gegenseitig dabei, unsere Nervensysteme nach und nach zu entspannen. Mit der Zeit überschreiben diese neuen sozialen Erfahrungen die alten Erfahrungen vergangener Tage.
Für Dich bin ich Julian
Nach Ausbildung, Studium und Karriere in IT‒ und Vertriebsrollen schien äußerlich alles gut doch innerlich fühlte ich mich leer, rastlos und mir selbst entfremdet. Trotz vieler Veränderungen blieb die ersehnte Zufriedenheit aus, stattdessen nahmen Ängste, Erschöpfung und gesundheitliche Probleme zu.
Die innere Leere und das Gefühl von Sinnlosigkeit wurden zum Wendepunkt: Ich stellte mich meinen Überzeugungen, alten Mustern und der Distanz zu meinen Gefühlen. Mit professioneller Unterstützung begann meine Transformation, hin zu einem Leben, das heute mir entspricht.
Heute begleite ich als Coach Menschen im Ehrlichen Mitteilen, in systemischer Familienaufstellung oder im 1:1 Coaching dabei, ihre emotionalen Herausforderungen sicher zu transformieren.
