Ehrliches Mitteilen in der GRuppe
Ehrliches Mitteilen. Online.
Ehrliches Mitteilen ist ein Kommunikationsformat, das trainiert, klar und ohne Umwege mitzuteilen, was gerade in Dir vorgeht ‒ ohne Drama oder Bewertung. So entsteht mehr Verständnis für Dich selbst und andere im Alltag. Ehrliches Mitteilen stärkt damit Selbstwahrnehmung, Selbstsicherheit und Authentizität im Miteinander.
Jede:r Interessierte ist herzlich eingeladen.
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen (EM) wurde 2017 von dem Traumatherapeuten Gopal Norbert Klein entwickelt. Es ist ein Kommunikationsmodell mit dem Ziel authentische, zwischenmenschliche Verbindungen zu ermöglichen und zu fördern.
Ungünstige, frühkindliche Bindungserfahrungen mit den damaligen Bezugspersonen (z. B. den Eltern), hindern uns als Erwachsene oft daran, unsere Bedürfnisse und Grenzen in zwischenmenschlichen Beziehungen konstruktiv sowie authentisch mitzuteilen und als sicher zu erleben.
Dadurch verheddern wir uns privat wie beruflich (unbewusst) immer wieder in Projektionen, Vorwürfe, Missverständnisse und Konflikte.
Ehrliches Mitteilen bietet Dir den Gegenentwurf dazu an. Der sichere Rahmen von EM ermöglicht es Dir authentisch auszudrücken was in Dir im Hier und Jetzt passiert. Es ist genau das, was wir uns im Alltag oft nicht erlauben.
EM folgt einem klaren Ablauf. Der Fokus liegt auf dem Mitteilen von den eigenen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Dadurch übst Du nicht nur, authentisch mit anderen in Kontakt zu treten, sondern auch, Dich bewusster wahrzunehmen und zu spüren.
Mit der Zeit gewinnt Dein Nervensystem durch EM immer mehr die Kapazität, im Job und Privatleben entspannt zu bleiben. Damit findest Du die Kraft ohne Hemmungen mitzuteilen was Dir wichtig ist.
EM verpflichtet zu nichts. D. h. Du kannst Dich mitteilen, musst aber nicht.
Im deutschsprachigen Raum gibt es über 600 lokale Gruppen und auch international wächst die Anzahl der EM-Gruppen stetig. Ehrliches Mitteilen ist und bleibt kostenlos.
Wie läuft Ehrliches Mitteilen ab?
In der Online-Gruppe kannst Du anonym mitteilen, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen jetzt in Dir präsent sind.
Das Ehrliche Mitteilen (EM) kommt ohne Geschichten und Kontext aus. Es gibt keine Rückschau auf vergangenes, keine Ausblicke auf künftiges und keine Bezugnahmen auf andere Menschen oder Dinge.
Um einen fairen und geschützten Raum zu gewährleisten, ist die Redezeit pro Teilnehmer klar begrenzt, so entsteht kein Wettbewerb um Redenanteile.
Wir teilen uns ausschließlich in kurzen Sätzen, über die drei inneren Erlebnisebenen, mit: Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen! Alles, was gesagt wird, bezieht sich einzig auf das Hier und Jetzt.
Dabei verwenden wir klare, einheitliche, vorgegebene Formulierungen, die den Fokus schärfen und damit den Rahmen für alle Teilnehmer vorgeben:
Gedanken: Mein Kopf denkt, dass …
Gefühle: Ich fühle …
Körperempfindungen: Ich spüre … im/in meinem/n …
Ehrliches Mitteilen ist ein ebenso einfacher wie effektiver Prozess, der darauf basiert, konsequent jeden Satz mit einer vorgegebenen Formulierung zu beginnen und dem Gegenüber in vollkommener Aufmerksamkeit (ohne Ablenkungen!) zuzuhören. Dies zu 100 Prozent zu tun, schafft eine sichere Kommunikation frei von belastender, energieraubender oder angreifender Sprache.
Jeder Teilnehmer bekommt pro Treffen einmal die Möglichkeit sich zwischen fünf und zehn Minuten (je nach Absprache) mitzuteilen. Die anderen Teilnehmer hören dabei mit voller Aufmerksamkeit zu. Feedback, und Small Talk ist nicht erlaubt.
Als Gruppenleiter greife ich bei Abweichungen von den EM-Regeln korrigierend und wertschätzend ein, damit der sichere Rahmen für alle Teilnehmer gewahrt wird.
Hinweis: Für das beste Erlebnis nutze bitte ein Tablet oder Notebook mit Kamera und Mikrofon auf einer stabilen Unterlage in einer hellen, ruhigen sowie ablenkungsfreien Umgebung (Getränke, Sonnenbrille, Handy und Haustiere sind auch Ablenkungen).
Die Regeln sind im Detail hier beschrieben: Merkblatt zum EM.
"Leid entsteht in Beziehungen und Heilung entsteht in Beziehungen."
- Gabor Maté
Bequem von zu Hause aus
Jedes Treffen findet via Zoom (kostenlos) statt. Die Treffen sind auf acht Teilnehmer begrenzt.
Anonym & sicher
Dein Vorname reicht. EM kommt ohne Vorstellung, Geschichten oder Networking aus. EM ist anonym.
Unverbindlich & kostenlos
EM ist und bleibt kostenlos. Du verpflichtest Dich zu nichts. Der Fokus liegt allein auf EM.
Vorteile des Ehrlichen Mitteilen
08/15 Kommunikation
Fokus Ehrliches Mitteilen
Die Wirkung
Vergegenwärtigen
Durch ehrliches Mitteilen dessen, was gerade im Moment in Dir passiert, wirst Du Dir Deiner inneren Prozesse zunehmend bewusster. Du erkennst, was Dich bewegt und hemmt. So entsteht ganz natürlich eine tiefere Verbindung zu Dir und anderen.
Verstehen
In der Gruppe machst Du die Erfahrung, dass Du sicher bist und nichts leisten oder befürchten musst. Du erlebst, dass Du genau so richtig bist wie Du bist. Es ist das Gegenteil zu den Erfahrungen, denen Du als Kind ausgeliefert warst.
Verändern
Mit ehrlichem Mitteilen unterstützen wir uns gegenseitig dabei, unsere Nervensysteme immer mehr zu entspannen. Mit der Zeit überschreiben diese neuen, sozialen und sicheren Erfahrungen die belastenden Erfahrungen alter Tage.
"Einsamkeit entsteht nicht dadurch, dass man keine Menschen um sich hat, sondern dadurch, dass man Dinge nicht mitteilen kann, die einem wichtig erscheinen."
- Carl Gustav Jung
Für Dich bin ich Julian
Nach Karrieren in verschiedenen IT- und Vertriebsrollen schien äußerlich alles gut, doch innerlich fühlte ich mich leer, rastlos und mir selbst fremd.
Die eigene Unsicherheit und Ängste versteckte ich hinter Masken und Rollen, um im Job und Privatleben meine Verletzlichkeit nicht zeigen zu müssen und anderen zu gefallen.
Die Methode Ehrliches Mitteilen eröffnete mir einen auf meiner Entwicklungsreise - neben Coachings und Therapien - ein ganz neues Level der Selbstsicherheit und Verbindung in meinen Beziehungen. Meine trennenden Masken und Rollen sind Geschichte.
Seit Juli 2025 leite ich die Online-Gruppe im Ehrlichen Mitteilen wöchentlich an. Dazu begleite ich als Coach Menschen
ihre persönlichen Herausforderungen sicher zu bewältigen.
