Viele Menschen sind überzeugt, dass Stress durch äußere Umstände entsteht – durch die Arbeit, die Beziehung, das Verhalten des eigenen Kindes oder andere Situationen im Leben.
Doch das ist ein Trugschluss.
Wäre das Außen tatsächlich die Ursache für Stress, würden alle Menschen auf dieselben Ereignisse gleich reagieren.
Warum also bleiben manche ruhig und gelassen in Situationen, in denen du Wut oder Trauer empfindest?
Warum spürst du, wie sich dein Puls beschleunigt, während andere entspannt bleiben?
Die einfache Antwort: Du reagierst mit Stress auf das, was geschieht.
Oder anders gesagt: Du reagierst nicht auf das, was ist – sondern auf das, woran dich die Situation oder dein Gegenüber erinnert.
Stress ist oft das Echo früherer Beziehungserfahrungen, die in der Gegenwart wieder aktiviert werden.
Fühlst du dich in deiner Partnerschaft gestresst?
Dann kann es sein, dass dein Gegenüber ein altes, noch nicht integriertes Gefühl in dir berührt – vielleicht aus deiner Kindheit, aus der Beziehung zu deiner Mutter oder deinem Vater.
Fühlst du dich von deinem Chef übergangen?
Auch das kann ein Echo früherer Erfahrungen sein.
Diese Beispiele ließen sich beliebig fortsetzen.
Viele Situationen, in denen wir emotional reagieren – obwohl keine akute (Lebens-)Gefahr besteht – haben ihren Ursprung in unverarbeiteten Erfahrungen aus der Vergangenheit.
Sie berühren etwas in uns, das noch nicht vollständig gesehen, gefühlt oder integriert wurde.
Wenn du dir mehr Lebensfreude und Lebensqualität wünschst, liegt die Lösung daher nicht darin, deinen Terminkalender zu optimieren oder nach Bali auszuwandern.
Unsere Stressreaktionen sind vielmehr Einladungen, uns selbst besser kennenzulernen.
Dabei können dir folgende Fragen helfen:
- Welches Bedürfnis ist gerade verletzt?
- Wenn mein Stressgefühl sprechen könnte – was würde es sagen?
- An wen richtet sich dieses Gefühl wirklich? Mama oder Papa?
- Wie kann ich mir dieses Bedürfnis selbst erfüllen?
Die Lösung liegt darin, dich dir selbst zuzuwenden – nicht im Sinne von Selbstmitleid oder Opferdenken, sondern in Selbstverantwortung und mit dem Mut, in dir aufzuräumen. Dort, wo noch Schmerz ist.
Dort, wo bisher kein Raum für Verarbeitung war.
